Informacije

8 prednosti mediteranske prehrane za otroke

8 prednosti mediteranske prehrane za otroke

Mediteranska prehrana je dieta, ki jo tradicionalno uživajo v vseh državah s sredozemskimi obalami. Očitno se morda zdi, da se prehrana iz ene države v drugo zelo razlikuje, toda v resnici je osnova v bistvu enaka.

Ta dieta oziroma življenjski slog temelji na uporabi oljčnega olja kot glavne maščobe, uporabi česna in aromatičnih zelišč za začinjanje jedi ter uporabi enolončnic, ki kombinirajo številne sestavine. Povemo vam, iz česa je sestavljena tovrstna prehrana in katere so glavne prednosti mediteranske prehrane za otroke.

Temelji predvsem na uporabi oljčnega olja, česna in zelišč za začinjanje receptov. Zagovarja veliko porabo rastlinskih proizvodov, ki jih spremlja pusto meso, ribe in jajca.

Kot temeljna pijača med obroki ima voda, čeprav imajo mleko in mlečni izdelki pomembno vlogo zunaj njih. Sezonska živila se uporabljajo predvsem v naravnem stanju in zelo sveža, zlasti sadje in zelenjava, med najpogostejšimi načini kuhanja pa so kuhanje, kuhanje in pečenje, saj ne dodajajo odvečne maščobe in ščitijo vitamine in minerale pred hrano.

Žal se mediteranska prehrana za otroke izkrivlja zaradi pomanjkanja časa pri kuhanju in potrebe po vnaprejšnjem načrtovanju za njeno izvajanje, če pa se bomo s to raznoliko, popolno in uravnoteženo prehrano vrnili k svojim koreninam, bomo ozavestite naše otroke, kako pomembno je slediti zdrave prehranjevalne navade od mladih nog.

Poleg tega, da je ta prehrana zdrava, ima tradicionalni mediteranski način življenja tudi številne prednosti za naše otroke:

- Ta življenjski slog, ki ga zagovarja druženje za mizo, ki poudarja pomen hrane v vsakdanjem življenju družine.

- Otroci se zlahka navadijo jesti vse, od mediteranske prehrane spodbuja raznolikost.

- Kaj je več, ščiti pred prekomerno telesno težo, spodbujanje vzpostavljanja zelo zdravih navad, kot sta počasna prehrana in vsakodnevno vadba. Nič ni boljšega, kot da otroke naučimo, da od otroštva bežijo pred sedečim načinom življenja, da bi to navado okrepili v odrasli dobi.

- Telo deluje bolje, saj ima praktično vsak dan vsa bistvena hranila, kar pomaga vzdrževati težo, saj ne poveča kopičenja hranil.

- Nekatere študije to tudi nakazujejo otroci, ki se držijo mediteranske prehrane, so bolj zdravi, ki imajo manj bolezni dihal in manj alergij.

- Je dieta z zelo nizkim holesterolom, z veliko količino antioksidativnih snovi, veliko med njimi iz oljčnega olja, ki ščiti celice pred staranjem.

- Je tudi malo soli, tako ščiti srce in pomaga proti hipertenziji.

- Poleg tega je zaradi uporabe kompleksnih ogljikovih hidratov tudi koristno tudi za diabetične otroke, saj ti pomagajo normalizirati raven glukoze v krvi.

Lahko preberete več podobnih člankov 8 prednosti mediteranske prehrane za otroke, v kategoriji Diet in otroški meniji na kraju samem.


Video: Ukusne lignje na mediteranski način (Januar 2022).