Vodniki

Spal malčka: kaj pričakovati

Spal malčka: kaj pričakovati

Spal malčka: kaj morate vedeti

Ko zaspite, večina malčkov spi večino noči brez budnosti mame ali očeta. Toda malčki radi preizkušajo svojo neodvisnost, zato je spravljanje v posteljo na začetku lahko izziv.

Tudi majhni otroci se zlahka pretiravajo. Ko to storijo, težje zaspijo. Ko boste opazili znake utrujenosti pri svojem otroku, ga boste lahko spustili, da spi, preden se prične godrnjavost. V veliko pomoč bo trdna in dosledna rutina spanja.

Razumevanje vzorcev spanja in spanja je pomembno izhodišče za pomoč otroku, da razvije zdrave navade in pozitiven odnos do spanja.

Urnik spanja malčkov

Običajni dnevni načrt spanja za malčke lahko izgleda takole:

  • 7 zjutraj: zbudi se
  • 13:00: dremka največ 2 uri
  • 15.00: zbudi se
  • 19. uri: pred spanjem.

Če je dan vašega malčka predolgo ali prepozno, vaš otrok morda ne bo pripravljen za posteljo do pozne noči.

Nekateri malčki se radi zbudijo 5.30 ali 6.00. Glede tega ne morete veliko storiti. Dajanje malčka pozneje ponoči v posteljo v upanju, da se pozneje zbudi zjutraj, ne deluje. Vaš malček se lahko še vedno zbudi zgodaj, nato pa bo grden od premajhnega spanca.

Če živite z zgodnjim vstajnikom, boste morda želeli spat tudi prej.

Rutina spanja malčka

Dosledna rutina spanja pomaga pripraviti malčke na spanje.

Večina malčkov je pripravljenih za posteljo med 18.30 in 19.30. To je pravi čas, saj med 20. uro in polnočjo najraje spijo. Pomembno je, da se med vikendi in med tednom ohranja rutina dosledna.

Rutina spanja lahko izgleda nekako takole:

  • 18.30: ščetkajte zobe in menjajte plenico
  • 18.45: miren čas (preberi knjigo ali povej zgodbo)
  • 19. uri: v posteljo in poljubi lahko noč.

Preden ugasnete luč, je dobro, da hitro pregledate otrokovo sobo in se prepričate, da je njeno spalno okolje varno.

Če vaš otrok vzame lutko v posteljo, bi ga morda želeli spodbuditi, da bi pustil lutko.

Vzemanje stekleničke mleka v posteljo tudi ni dobra ideja, saj lahko povzroči propadanje zob in povzroči več težav s spanjem. Za otroka je bolje, da mleko dokonča vsaj 30 minut pred spanjem.

Klicanje in vstajanje po spanju

Vaš malček se lahko zgodi, da pokličete ali vstanete iz postelje, potem ko ste si zaželeli noč.

Preizkusite te nasvete:

  • Izogibajte se burni igri pred spanjem. To lahko oteži poravnavo vašega otroka.
  • Ugasnite televizor, računalnike in tablice uro pred spanjem in izogibajte se otrokom, da gledajo strašljive ali vznemirljive stvari v bližini pred spanjem.
  • Vzpostavite dosledno, pomirjujočo rutino spanja.
  • Preden zapustite otrokovo spalnico, preverite, ali ima vaš otrok vse, kar potrebuje. Opomnite otroka, naj mirno ostane v postelji.

Če vaš malček deli spalnico z bratom ali sestro, boste morda morali odložiti spanje drugega otroka za pol ure, dokler se vaš malček ne umiri in zaspi. Če ste trdi in dosledni, bo vaš malček hitro dobil sporočilo, da je spanje namenjeno spanju.

Preverite, ali vaš otrok dejansko nekaj potrebuje ko zakliče. Če je vaš otrok naredil poo, zamenjajte plenico z prižganimi lučmi in ne govori. Če se vaš otrok boji posteljice pod posteljo, hitro preverite (z ugasnjeno lučjo), ali je v sobi brez pošasti. Če se vaš otrok boji teme, razmislite o uporabi nočne luči.

Številni malčki imajo težave s poravnavo in spanjem. Toda pri otrocih z motnjo avtističnega spektra (ASD) so težave, kot so spanje in mirovanje, lahko hujše. Številne težave s spanjem pri otrocih z ASD lahko obvladate in premagate s skupnimi strategijami vedenja.

Nočne groze

Nočni teror je, ko se vaš otrok nenadoma močno razburja, ko globoko spi. Nočne groze so za vas lahko strašljive, vendar otroku ne škodijo in zjutraj se jih ne bo spomnil.

Pomanjkanje spanca lahko pri nekaterih otrocih povzroči nočne groze. Če mislite, da vaš otrok ne spi dovolj, lahko pomaga pozitivna rutina spanja.

Nočni teror se običajno umiri v 10-15 minutah, vendar lahko trajajo dlje od tega.

Premik na 'veliko posteljo'

Večina otrok se preseli iz posteljice v posteljo, ko so stari približno 2-3½ leta. Toda nikamor se ne mudi, še posebej zato, ker bi nekateri mladi malčki poskušali pogosteje vstati iz velike postelje.

Morda boste morali premakniti svojega otroka, če se je vaš otrok začel vzpenjati iz posteljice ali mora uporabljati lonček ponoči ali če potrebujete posteljico za novega otroka.

Brušenje zob

Številni otroci v določeni fazi brusijo zobe. Otroci navadno ne bodo zbudili zvoka svojega brušenja zob - ampak drugi ljudje v sobi bi lahko bili!

Pridobivanje pomoči

Zdravila za spanec običajno niso rešitev otrokovih težav s spanjem - obstajajo boljši načini za reševanje teh težav.

Pravzaprav so težave s spanjem otrok eden najpogostejših razlogov, da starši poiščejo pomoč pri strokovnjakih. Težave s spanjem vašega otroka bo veliko lažje obvladovati s podporo zaupanja vrednega zdravstvenega delavca.